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秋季如何赶走秋乏
 
每到秋天,对于上班族来说很是难熬:顶着大太阳进进出出,一天当中似乎总有干不完的活、流不完的汗。好不容易能回家休息了,可没想到胃口和睡眠又接二连三出了问题……对此,医学专家提醒,人在夏天出现不同程度的疲劳状况看起来很寻常,但如果持续时间长而且难以恢复,就要当心了。不少人将它等同于“一般疲劳”,以为休息一下就可以恢复,日积月累,结果贻误了治疗时机,陷入了亦病非病的“亚健康状态”。
不要小看疲劳,疲劳实际上是一种慢性疾病,国际上统称“慢性疲劳综合征”,简称CFS。
医学专家提醒,如果一个人毫无理由地持续6个月以上或反复出现疲劳,影响了学习或工作等正常活动,而且不能通过休息消除,这种症状便是慢性疲劳综合征。会出现抑郁、焦虑、易怒、思维困难、注意力不集中、睡眠障碍、头痛、肌肉关节痛、记忆力下降等神经症状,最后引起器官性病变,发生癌症、高血压等疾病。
慢性疲劳综合征之症状
许多常见的疾病都会造成身体的慢性疲劳,比如脂肪肝、慢性纤维性肝炎、高血压、甲状腺功能减低、糖尿病、抑郁症等,但如果经过检查,你并没有得上述疾病,却符合以下两项标准,就要警惕一种名叫“慢性疲劳综合征”的疾病:
1. 难以找到原因的持续、反复发作的慢性疲劳,这种疲劳并非长期的体力劳动造成,经休息后又无法明显缓解,导致工作生活受到影响,且持续时间超过6个月。
2. 下述症状中同时出现4项或以上,且这些症状已经持续存在或反复发作6个月或更长的时间,但不早于疲劳的出现:
短期记忆力及集中注意力下降;颈部或腋下淋巴结肿大、触痛;咽喉疼痛;肌肉疼痛;不伴有红肿的多关节疼痛;出现与以往不同形式或程度的头痛;睡眠也不能缓解疲劳;运动后,劳累持续24小时以上。
慢性疲劳综合征是亚健康状态的一种特殊表现。简单来说,就是以持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群。
 
“慢性疲劳”危害不可小觑
如果出现上述症状,尤其是经休息后无法缓解,并影响到正常工作生活,就不能想当然地把这些信号视作身体的正常表现,而是应该及时去医院就诊。如耽误了治疗,则看似不严重的慢性疲劳综合征,会不知不觉间破坏身体的正常运作,甚至使人未老先衰。
慢性疲劳综合征最容易损伤人的体力和体能,除了感到疲惫乏力外,患者还会觉得身体失衡,协调性变差。长此以往,就难以从事某些消耗体力较多以及动作细腻、精巧的工作。
慢性疲劳综合征的另一大损害就是引起脑部血液供应的不足,出现“脑疲劳”症状,导致记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝,头晕头痛。精神症状也会随之而来,比如忧郁、焦虑、烦躁、易激动等。甚至还会影响睡眠,出现入睡困难或睡眠不深、容易惊醒等。同时,睡眠不足又会加重脑疲劳,如此反复,形成恶性循环。
长期的慢性疲劳还会使患者面色无华,脱发断发,皱纹早现,面肌松弛,有的还会出现面部色斑。人体的免疫系统功能也因此紊乱,给疾病以可乘之机。还会殃及消化系统,患者会觉得有说不出原因的食欲不振、厌油、恶心等。
一般来说,20~50岁的人是疲劳综合征的高发人群,其中绝大多数又是年龄在30~40岁的女性。
 
 

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