公示公告
·平顶山市体育局权责清单平顶山市体育局权责清单
·平顶山市2016年体育彩票公益金使用情...平顶山市2016年体育彩票公益金使用情况的公告
·市委第二巡察组专项巡察市体育局工作...市委第二巡察组专项巡察市体育局工作动员会召开
·平顶山市运动学校2015年度决算表平顶山市运动学校2015年度决算表
·平顶山市体育局2015年度决算表(一)平顶山市体育局2015年度决算表(一)
·平顶山市体育局2015年度决算表(二)平顶山市体育局2015年度决算表(二)
·2015年度体育局部门决算数据情况说明...2015年度体育局部门决算数据情况说明
政务公开
机构职能 行政执法 体育法规
组织机构 执法监督 规划计划
办事指南
·平顶山市体育局项目...07/20
·行政服务中心08/24
·国民体质监测07/23
·市体育局直属单位通...07/20
·市体育局机关领导及...07/20
·平顶山市各县(市)...10/22
 
秋季教你如何“冻人”又健康
 
       “春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语,其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点,对于身体的健康是有好处的。不过,入秋后,许多人不太重视保暖,盲目进行“秋冻”,一些免疫力较差的老年人和儿童就很容易在此时患上呼吸道疾病。“秋冻”看似简单,如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康,大有学问。
  初秋是“秋冻”的最佳时机
  中国民间有句俗话:“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的4月不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服,不妨冻一冻。
  “秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力,这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
  初秋,虽然气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始“秋冻”的最佳时期,最适合耐寒锻炼,增强机体适应寒冷气候的能力。只有在夏末秋初开始“秋冻”,才能自然过渡到对秋凉和冬寒的机体调节,增强人体的抗病能力,减少疾病的发生。在日夜温差变化不是很大的初秋,无须急忙加衣,适当“冻一冻”无妨,并可适当延长“秋冻”的时间,但在夜间睡觉时要适当盖些被子,以免受凉。
  晚秋温差大“秋冻”需慎行
  在日夜温差变化较大的晚秋,切勿盲目“秋冻”,由于此时,强冷空气不断入侵,气温骤降,气温变化幅度大,不能一味强求“秋冻”,否则不但对健康无益反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等,此时要适当增减衣服,以防感冒。
  “秋冻”并非人人适宜,青壮年包括体质较好的老年人和小孩最好不要早添厚衣,这样有利于人体对气候变化的适应。抵抗能力较弱的老年人和孩子自身调节能力差,遇冷抵抗能力下降、御寒能力减弱、身体很快会发生不良反应,诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,应注意气温变化而适当增加衣服。健康人群也一定要注意“冻”得适度。
  如何“秋冻”有益健康
  “秋冻”不仅是停留在穿衣上,适当的活动锻炼对增强体质、提高人体的免疫力和抵抗力极有好处。不同年龄可选择不同的锻炼项目,不论何种活动,都要注意一个“冻”字,切勿搞得大汗淋漓,让寒气通过排汗而扩张的毛孔入侵到人体,当周身微热,出汗即可停止。如果要进行冷水浴锻炼,建议整个秋季都要进行,不要间断。
  五类人要远离“秋冻”
  虽然适当的“秋冻”对人体有益,但是有5类人应远离“秋冻”:
  ⒈心血管疾病患者
  人体要抵抗低温就必须把血液从皮下血管输送到身体内部,这会导致血管收缩、血压升高、心脏搏动加快,从而加重心脏负担,加重心脏缺血、缺氧,造成冠状动脉痉挛,附壁血栓脱落,导致心绞痛或心肌梗死的发生。
  ⒉溃疡病患者
  人体受寒冷刺激后,血液中的组织胺增多,胃酸分泌旺盛,导致胃痉挛,使原有的溃疡病复发,甚至引起胃出血、胃穿孔等。
  ⒊脑血管疾病患者
  人体受寒冷刺激后导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,外周阻力加大,血压升高,容易引发脑出血或脑血栓形成。
  ⒋慢性肺病患者
  秋季的寒冷空气会对呼吸道产生不良刺激,引起过敏反应,诱发气管、支气管或细支气管的痉挛,造成慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的复发或加重。
  ⒌关节炎患者
  风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛。因此,这类病人,从秋季开始就应该注意腿部的保暖,不适合“秋冻”。
 
 
 

Copyright(c) 2007 河南省平顶山市体育局主办 平顶山市电子政务运维中心版权所
地址:平顶山市矿工路西段西体育场院内  联系电话:0375-3396200
最佳使用效果:1024*768分辨率/建议使用微软公司IE5.5或以上